چرا باید افسردگی پس از زایمان زنان را جدی گرفت؟
افسردگی پس از زایمان زنان می تواند دلایل متفاوتی داشته شد که می یست هنگام زایمان زنان به آنها توجه شود. هرصورت مورد زایمان زنان تنها یک علت عث افسردگی نمی شود بلکه مجموعه ای از تنش های روانی، ذهنی و افکار منفی ممکن است ایجاد افسردگی پس از زایمان زنان نقش داشته شند. مواردی که شامل موقعیت های زیر است به احتمال زیاد افسردگی پس از زایمان زنان بیشتر می شود:
- به حال همسر شما مشکلات سلامت روانی از جمله افسردگی را تجربه کرده شد.
- دوران رداری قبلی همسر شما دچار اضطراب و استرس شده شد.
- هنگام زایمان زنان حمایت اطرافیان، دوسن و خانواده بسیار پر اهمیت است؛ هر چه این حمایت کاهش پیدا کند احتمال افسردگی پس از زایمان زنان بیشتر خواهد شد.
- مواردی که همسر شما اخیرا واقعه ای پر اضطراب را پشت سر گذاشته شد احتمال دارد پس از زایمان افسردگی ایجاد شود. به طور مثال مرگ یکی از عزیزان، از دست دادن شغل یا پایان یافتن یک رابطه مهم از مواردی است که افسردگی پس از زایمان زنان را شدت می بخشد.
دقت داشته شید افسردگی پس از زایمان زنان می تواند بدون هیچ دلیل واضحی شروع شود. به همین ترتیب صورتی که شما یکی از مشکلات لا را داشته شید دلیلی ندارد که حتما دچار افسردگی پس از زایمان شوید ولی بی توجهی نیز کار عاقلانه ای نیز نیست. بهتر است علائم را حداقل یک مشاوره خانواده میان بگذارید.
آیا می شود از افسردگی پس از زایمان جلوگیری کرد؟
واقعیت این است که ما اطلاعات دقیقی مورد بیماری افسردگی پس از زایمان زنان نداریم.افسردگی انواع مختلفی دارد و حیطه مان افسردگی نیز رویکر های زیادی وجود دارد که هم مان های روانپزشکی وجود دارد و هم مشاوره روانشناسی. این وجود پیشنهادهایی وجود دارد که می تواند از روند افسردگی پس از زایمان زنان جلوگیری کند و به سلامت شما کمک کند.
- سعی نکنید ما بودن معیارهای کمالگرایانه برای خود ایجاد کنید.
- توقع بیجا و خارج از توانایی خود برای خودن متصور نشوید.
- بهتر است خانم هایی که به زگی وضع حمل کرده اند ارتط برقرار نمایید از تجربیات آنها استفاده کنید.
- سعی کنید ارتط خود اطرافیان را خفظ کنید و دوران حاملگی را تنهایی سپری نکنید.
- حفظ ارتطات مهم دوران حاملگی بسیار مهم است زیرا یافتن دوست دوران افسردگی پس از زایمان زنان بسیار دشوار است.
- کلاس های آموزشی برای رداری، تغذیه، نگهداری بچه و … شرکت نمایید و از همسر خود بخواهید این کار شما مشارکت کند.
- اگر شما داروهای ضدافسردگی را مصرف می کنید بدون مشورت پزشک آنها را قطع نکنید. صورتیکه علائم افسردگی را مشاهده کرده اید سریعا مراتب را به پزشک خود گزارش دهید.
بهترین راهکار برای جلوگیری از افسردگی پس از زایمان زنان چیست؟
یکی از مواردی که مسفانه بعد از زایمان خانم ها بوجود می آید مساله افردگی آنان است که حتی زمینه بروز مشکلات جسمی آنان نیز می شود حالیکه چند راهکار ساده می توان از وقوع آن جلوگیری کرد.
قبل ازبیان راهکار چند ویژگی مهم خانم ها را بیان می کنم:
اولا”یکی از اصول اولیه ای که هر خانم زندگیش خصوصا زندگی زناشویی اش به دنل کسب آن است مساله توجه است اصلا اگر بگویم تمامی شکایت ها ونق زدن های خانم ها از احساس کمبود یا نبود توجه به آنان است گزافه نگفته ایم ومسفانه اگر یک خانم زندگی اش به این مساله یعنی کم توجهی وبی توجهی دچار شد خیلی زود مضطرب وبه تبع آن افسرده می شود.
ثانیا”خانم ها فرایند کسب توجه همه ۱۰۰ صد توجه همسرشان را دوست دارند واصلا حاضر به داشتن شریک برای خود توجه مردشان نیستند. مثلا کافی است به یک خانم بگویید خواهرم دستپخت خوبی دارد بلافاصله خواهید دید که احساس خوبی نخواهد داشت چراکه کسب توجه به او شریک ایجاد شده و همه توجه شوهرش به او نیست ولی کافی است به او بگوید خواهرم دستپختش خوب است ولی به پای تو نمیرسه وخواهید دید که همسرن هیچ حس بدی نخواهد داشت.
مهمترین عاملی که ید زایمان زنان مورد توجه قرار دهیم چیست؟
بر همین اساس عدم توجه به دو مساله فوق می تواند از علل ایجاد افسردگی پس از زایمان زنان شد پس راهکارهای زیر راتوصیه می کنم:
اولا”حضور فیزیکی یک مرد روز زایمان ضروری ومهم است:
یک زن پس از زایمان که دارای دی فوق العاده دناک است انتظار توجه ونوازش از سوی همسر خود را دارد به این وسیله احساس توجه کند حتی این کار ترشح هورمون ها بدنش از د واندوه وی نیز کاسته می شود پس او انتظار دارد آخرین نفری را که به غیر از تیم پزشکی قبل از رفتن به اق عمل وهمچنین اولین نفری را هم که پس از به هوش آمدن ببیند همسرش شدپس آقایان بدانند که هنگام زایمان همسرشان ید حضورفیزیکی داشته شند ودایما به همسرشان امید بدهندوهیچ کاری مهمتر از این مساله نیست.
ثانیا”یک زن تمام توجه مرد خود را می خواهد:
یک خانم پس از زایمان به شدت نسبت به مرد خود حساس می شود تمام توجه مرد خود را هم می خواهد ونمیتواند وجودهیچ شریکی را تحمل کند پس اقایان به محض اینکه همسرن که زه وضع حمل کرده مواجه شدید کارهای زیر را انجام دهید.
کارهای ضروری هنگام تولد نوزاد چیست؟
- ابتدا به سوی خانمن بروید نه اینکه سراغ نوزاد زه متولد شده را بگیرید.
- ابتدا احوال خانمن را بپرسید نه احوال نوزاد را.
- ابتدا خانمن را نوازش کنید واصطلاحا قرن صدقه او برید نه نوزادن.
- بعد از این کارها حتما از خانمن بخواهید نوزاد زه متولد شده را به شما نشان دهد.
- پس از دیدن نوزاد بیان زییی و توجه به او افراط نکنید، بلکه ابتدا زییی همسرن را بیان کنید.
- حتی وقتی نوزاد خود را بغل می گیرد یک دست نیز دست همسرن را دست بگیرید ودائما از او بت این که این نوزاد را به دنیا آورده تشکر کنید وحتی زمانی که دارید اصطلاحا ذوق نوزادن می کنید ید انتهای حرفهاین موجب توجه به همسرن شود مثلا اینکه به نوزادن بگید عزیز یی چق همسر زیی من رو اذیت کردی بعدا به حسابت می رسم!!!
عزیزان بدانید همین چند راهکار ساده که حاوی توجه بود می تواند از بروز افسردگی بعد از زایمان زنان بسیاری از خانم ها جلوگیری کند.
البته ذکر این نکته نیز مهم است که بدانید دادن هدیه وحتی شاخه گل نیز کنار این رفرهای توجه آمیز فوق العاده پیشگیری از بروز افسردگی موثر است.
یادن شد اگر خانمن دچار افسردگی پس از زایمان زنان شد راه طولانی برای مان او پیش خواهید داشت.
خدمات تلفنی و آنلاین مرکز
لطفا برای کسب اطلاعات بیشتر سایر مقالات متخصصان مرکز مشاوره آویژه را مطالعه نمایید .
این راس مرکز خدمات متنوعی را زمینه مشاوره مان افسردگی به شما هم میهنان عزیز ارائه میدهد.
منبع: Postpartum Depression: Symptoms, Causes, Risks, Types …
منبع:لینک منبع
